Die deutsche Schauspielerin Ronja Forcher, bekannt aus der Serie „Der Bergdoktor“, hat in den vergangenen zwei Jahren rund 14 Kilogramm abgenommen. Wie sie jetzt erklärte, verzichtete sie dabei vollständig auf Abnehmspritzen und setzte stattdessen auf langfristige Veränderungen ihres Lebensstils. Die Website Imowell.de berichtet unter Berufung auf t-online.
Neue Gewohnheiten statt schneller Lösungen
Im Gespräch mit Merkur.de berichtete die Schauspielerin, dass sie gemeinsam mit ihrem Ehemann ihren Alltag Schritt für Schritt umgestellt habe. Über einen längeren Zeitraum entwickelten beide neue Routinen, die heute fest zu ihrem Leben gehören.
Eine der wichtigsten Veränderungen ist der regelmäßige Saunabesuch. Ronja Forcher geht inzwischen viermal pro Woche in die Sauna. Die Kombination aus Saunagängen, Abkühlung und anschließenden Ruhephasen habe für sie nahezu meditativen Charakter. Dadurch sei ihr Wunsch gewachsen, insgesamt bewusster auf ihre Gesundheit zu achten.
Bewusstere Ernährung als wichtiger Baustein
Auch ihre Ernährungsgewohnheiten haben sich deutlich verändert. Die Schauspielerin erinnerte sich daran, dass sie vor rund eineinhalb Jahren zu einer Freundin sagte, sie wünsche sich, dass Essen nicht mehr eine so große Rolle in ihrem Leben spiele. Früher habe sie Nahrung häufig mit Trost oder emotionaler Unterstützung verbunden.
Obwohl Ronja Forcher seit vielen Jahren Vegetarierin ist, viel Gemüse isst und frisch kocht, führten Dreharbeiten, Reisen und ein voller Terminkalender häufig dazu, dass Mahlzeiten unter Zeitdruck stattfanden.
Heute achtet sie wesentlich stärker auf eine ausgewogene Ernährung. Sie beschäftigt sich intensiv mit Frauengesundheit und informierte sich mithilfe von Büchern und Podcasts über eine eiweißreiche Ernährung. Nach ihrer Ansicht spielt Protein eine entscheidende Rolle für den Erhalt der Muskulatur und die langfristige Knochengesundheit.
CrossFit gehört seit Jahren zum Alltag
Neben Sauna und einer bewussteren Ernährung ist regelmäßiger Sport ein fester Bestandteil ihres Lebens. Ronja Forcher trainiert nach eigenen Angaben bereits seit rund drei Jahren intensiv CrossFit. Das Trainingsprogramm kombiniert Krafttraining, funktionelle Übungen und Gewichtheben.
Die Schauspielerin sieht ihre körperliche Veränderung als Ergebnis eines ganzheitlichen Ansatzes. Neue Alltagsgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und eine bewusstere Ernährung hätten ihr ermöglicht, rund 14 Kilogramm abzunehmen – ganz ohne den Einsatz von Medikamenten oder Abnehmspritzen.
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